一、八个早衰的坏习惯

 

1、不吃早餐

 

不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。

 

2、空腹跑步

 

空腹跑步增加心脏和肝脏负担。

 

3、用滚开水泡茶

 

滚开水泡茶破坏茶叶中的营养成分，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

 

4、睡前不刷牙

 

睡前不刷牙危害很大，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。

 

5、睡前不洗脸

 

面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

 

  6、鱼刺卡喉后喝醋

 

醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

 

7、餐桌上铺劣质塑料布

 

一些劣质塑料布由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。

 

8、醉酒后饮浓茶

 

茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

 

二、正确补水

 

三餐后喝水，建议餐后半小时喝水。

 

起床一杯水。清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。

 

睡前一杯水。睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

三、日常起居五忌

 

一忌清晨吸烟

 

早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

 

二忌如厕看报

 

许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识受到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

三忌室内养鸟

 

鸟粪中带有一些病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。

 

四忌洗澡时间过长

 

室内蒸汽加重，容易造成缺氧。水流冲洗（浸泡）时间过长，破坏皮肤表面油脂层。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

 

五忌睡觉窗户禁闭

 

如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

 

  四、健康三个半分钟

 

醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。

 

坐起来后，保持半分钟。

 

两条腿下垂在床沿又等半分钟。

 

经过这三个半分钟，可以缓解脑缺血，降低心肌梗塞和脑中风的风险

 

 

 

 

 

 

 

五、健康三个半小时

 

首先，每天早上起来运动半小时，比如做做健身操。但要因人而异，运动适量。

 

其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

 

再次，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。

 

六、饭前喝汤，苗条健康

 

广东人特别爱喝汤，饭前一喝汤，可以降低食欲。

 

瘦人要变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。

 

七、健康四大基石：

 

均衡的营养，适量的运动。

 

良好的睡眠，愉快的心情。

 

最好的医生是自己，最好的药物是时间，

最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

愿健康常伴！